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Graciella Carvalho aposta em dieta restrita e rotina intensa para voltar aos palcos do fisiculturismo nos EUA
A modelo e atleta fitness Graciella Carvalho está prestes a retornar ao cenário competitivo do fisiculturismo internacional. Nove anos após sua última participação, ela se prepara para subir novamente ao palco da WBFF (World Beauty Fitness & Fashion), desta vez na categoria Diva Fitness Profissional, em um dos momentos mais desafiadores da carreira.
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“Me preparei para essa competição em apenas cinco meses. Quando comecei, em março, estava com 65 quilos e cerca de 15% de gordura corporal. Hoje estou com 62 quilos e 11%, mas meu objetivo é chegar aos 59 quilos com 10% até o dia do campeonato”, revela a atleta, que se encontra na reta final da preparação.
Aos 39 anos, Graciella mantém uma rotina de treinos intensos, aliada a uma dieta extremamente restrita. “Estou comendo muito pouco, pois estou em déficit calórico, quase passando fome. E ainda faço dois cardios por dia”, afirma.
Com 1,67 metro de altura e morando atualmente em Miami, Graciella divide os dias entre treinos, descanso e alimentação controlada. O objetivo é voltar ao palco com a melhor versão física da carreira e conquistar o título profissional da federação.
A atleta já venceu o WBFF em 2016, na categoria Diva Fitness, em Atlantic City, quando eliminou 15 quilos e reduziu o percentual de gordura corporal para 7%. Desta vez, ela aposta na maturidade e no conhecimento técnico que acumulou ao longo dos anos.
Formada em Enfermagem e com especializações em nutrição e suplementação, Graciella alia experiência e ciência para chegar ao condicionamento físico exigido pelas competições de alto nível. “Essa é uma das fases mais disciplinadas da minha vida. Estou 100% focada e preparada para mostrar o meu melhor”, diz.
Nos bastidores da preparação, ela também entra agora na chamada peak week, a semana decisiva antes da competição. Essa fase envolve estratégias específicas para acentuar a definição muscular, como a redução drástica de carboidratos, seguida por uma recarga antes do palco, além da desidratação controlada nos dias finais, tudo para maximizar o volume muscular e a vascularização.